ビジネスと不動産経済を本気で考えるブログ

自粛中にダイエット企画

自粛期間中は、週に2回は行っていたスポーツジムも休み・・・。

免疫を増やすため」にと言い訳をしながらの食事でかなり太ってしまいました・・。

 

夏が近づき洋服も薄着になり体のラインも浮き彫りになります。

『いつまでもカッコよく』が自分のテーマでもあるため、本日からダイエット開始します!

 

とりあえず格闘技のトレーニング部屋を筋トレ部屋に変更。

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インクラインベンチも届き、準備万端!

一つ40キロの可変式ダンベルも購入しましたが、最近は、自宅での筋トレが流行っているようで、到着は7月になるらしい・・・。

 

そして、過去1増えた体重を、とりあえず1ヶ月で脂肪だけ3キロ減を目標に頑張ってみます。

基本、理屈がないとスタートできない自分としては、色々調べます。

 

ちょうど、仲の良いボクサーの方がダイエット企画をしてたので参考に。


【なぜ】明日から1ヶ月ダイエット【やるの?】

ボクサーの小原佳太君は、過去に世界挑戦もしている現役の日本チャンピオンです。

たまに食事もしますが、最近は自粛生活なのでお会いできていませんが、ダイエットの知識はプロですね。

 

どうも、脂肪を1キロ減らすには、7200キロカロリーが必要のようです。

そして7200キロカロリーの消費をするには、フルマラソン3回走る必要があるため、自分は食事制限と運動でダイエットします。

 

まずは、基礎代謝。年齢で基礎代謝も落ちていますね・・・。

自分の基礎代謝は約1550キロカロリーです。一日の食事を1500キロカロリーに抑え、生活カロリーと有酸素運動で1日600キロカロリー以上の消費を目指します。

そして、脂肪と一緒に筋肉を落としたくないので自宅での筋トレも週に3日以上のルール。

 

【ダイエット計算式】

1500+600=2100キロカロリー(1日の消費カロリー)

2100−1550=550キロカロリー

550×30日=16500キロカロリー

16500÷7200=2.29キロ(1ヶ月の脂肪減)

 

計算上は1ヶ月で2.2キロですが、サプリも併用するので1ヶ月3キロ目標という数字にしました。

ちなみに、3キロ減でも去年の体重には戻らないため、2ヶ月で5キロから6キロ減を目指します。

今からダイエットを始めると、ギリギリ夏には間に合うかどうかですが、ダイエット成功をイメージして、サイズを落とした服をこれから爆買いします!

 

 

 

著者プロフィール

Lidix

ライディックス株式会社 代表 山上 晶則

東京都で不動産会社を経営しています。
将来的に不動産経済がどうなるかは、あくまでも二次的な要因が大きいため、「国内外の政治経済や金融」、「異業種で成功している事例」などを分析することを得意としています。

このブログでは、現在の経済状況を自分なりに読み解き、時代に合った経営や様々な投資、そして、「何かに依存しない生き方」を求めて日々勉強している内容をアウトプットするために書いています。



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